Κολύμπι μετά το φαγητό: 3 πράγματα που πρέπει να προσέξεις

Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν χρειάζεται να περιμένεις τουλάχιστον 30 λεπτά για να κάνεις κολύμπι μετά το φαγητό, λένε οι ειδικοί. Η παλιά οδηγία να περιμένουμε 30 λεπτά εώς 3 ώρες μετά το φαγητό πριν κολυμπήσουμε, μάλλον ανήκει στους μύθους του καλοκαιριού.

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Ναυαγοσωστικής (ILSF), δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να συνδέουν την κατανάλωση φαγητού με αυξημένο κίνδυνο πνιγμού.

Αυτή η παλιά οδηγία προέρχεται από την ανησυχία ότι οι άνθρωποι μπορεί να πνιγούν ή επειδή το αίμα θα εκτραπεί στο γεμάτο στομάχι τους αντί στους μυς τους. Ενώ ισχύει ότι το αίμα κατευθύνεται στο πεπτικό σύστημα μετά τα γεύματα, η ποσότητα αυτή δεν είναι αρκετή για να μας θέσει σε κίνδυνο. Το σώμα μας μπορεί να αντισταθμίσει αυτές τις καθημερινές διακυμάνσεις και εξακολουθούμε να έχουμε άφθονο αίμα στους μυς μετά το φαγητό, αναφέρει ο Δρ Μάθιου Μπάντζετ της κλινικής του Κλίβελαντ, πρώην κολυμβητής.

3 πράγματα που πρέπει να προσέξεις πριν κολυμπήσεις

1. Την αφυδάτωση
2. Την ένταση της κολύμβησης
3. Την κατανάλωση αλκοόλ

1. Την αφυδάτωση: Είναι σημαντικό να είσαι ενυδατωμένη πριν κολυμπήσεις, ειδικά όταν ο ήλιος είναι πολύ έντονος. Οι περισσότεροι συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι αφυδατώνονται γρήγορα κάτω από τον ήλιο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες.

“Ιδρώνουμε όταν βρισκόμαστε στο νερό, απλά δεν εκτιμούμε την απώλεια νερού”, είπε.

2. Την ένταση της κολύμβησης: Έτσι, η βουτιά στην πισίνα ή στη θάλασσα μετά το φαγητό για ψυχαγωγικούς λόγους δεν αποτελεί πρόβλημα. Αλλά εκείνοι που σχεδιάζουν να κολυμπήσουν γύρους ή να ασκηθούν καλύτερα να αφήσουν πέψουν το φαγητό για να αποφύγουν τις κράμπες, όπως ακριβώς θα περίμεναν πριν κάνουν τζόκινγκ.

3. Την κατανάλωση αλκοόλ: Το κολύμπι αφού πιεις μερικές μπύρες είναι επικίνδυνο. Οι περισσότεροι τείνουν να είναι πιο επιθετικοί, λιγότερο συντονισμένοι και επιρρεπείς σε κακές επιλογές όταν κολυμπούν μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα όταν βρεθείς σε ισχυρά ρεύματα αυτό το καλοκαίρι.

Να θυμάσαι:

• Η τήρηση των κανόνων ασφαλείας στο νερό είναι πάντα απαραίτητη, ανεξάρτητα από το πότε έχεις φάει.
• Φρόντισε να κολυμπάς πάντα με παρέα και υπό την επίβλεψη ναυαγοσώστη (εάν κολυμπάς σε άγνωστα νερά).

shape.gr